Ok canısı.
Sanane yapraam
resimde çok vitaminsiz çıkmışın la protein ve karbonhidrata aban. yürüyerek gidebileceğin yere arabayla git. yürüyen merdiven kullan. gece 3ten sonra yat öğlen kalk. öğün zamanların karışık olsun. gece yatmadan önce yemek ye.
bunun gibi şeylere dikkat edersen kilo alabilirsin.
he yine alamıyosan kortizol içeren ilaçları dene muhakkak alırsın.
bunun gibi şeylere dikkat edersen kilo alabilirsin.
he yine alamıyosan kortizol içeren ilaçları dene muhakkak alırsın.
Kilo almanın yolu basit ama ruhsal ve bedensel anlamda mantıklı insan lazım bunun için önce.
Yasin burada kaybediyor zaten.
Yasin burada kaybediyor zaten.
Bu söylediklerinin tam tersini yaparsa alabilir
sağlıksız yaşam reçetesi verdiydim ben
Ne anlatıyorsun yahu.
Sence ne anlatıyorum?
Patlıcan.
yine saçmalamaya başladı
Yasinle konuşunca ilkokul 3te ettiğim laf dalaşları geliyor aklıma nedense.
Size de öyle oluyor mu
Size de öyle oluyor mu
İlkokulluya böyle cevap
neyse uzatmadan konumuzu bölmeyelim.yasin galibiyete uzanmis
108 kiloyu istikrarlı şekilde yaklaşık 6-7 yıldır sabit şekilde tutuyorum. Tuhaf biraz ya ama sorun etmiyorum. Boyum burada 1,92 . Yani biraz göbek var yani
Aslolan Galatasaray !!!
Aslolan Galatasaray !!!
108 kiloyu istikrarlı şekilde yaklaşık 6-7 yıldır sabit şekilde tutuyorum. Tuhaf biraz ya ama sorun etmiyorum. Boyum burada 1,92 . Yani biraz göbek var yani
Aslolan Galatasaray !!!
Yok hulk değilim yahu
Bu resimdeki arkadaş benim boyumda ise en az 120-130 kilosu vardır ayrıca tahminen.
Aslolan Galatasaray !!!
Yok hulk değilim yahu
Bu resimdeki arkadaş benim boyumda ise en az 120-130 kilosu vardır ayrıca tahminen.
Aslolan Galatasaray !!!
Olcan kadar varmı abi senin göbek.
.Ayrıca kilo almanın en etkili yolu nutella yiyecen sürekli.Ben ayda 4 kilo almıştım bu sayede.Şekerli gıdalarla kilo almayın kesinlikle.
Kilo almak istiyorsanız spora başlayın ve protein ağırlıklı yiyin. Sabah kahvaltınız kesinlikle zengin olmalı ve ara öğünleri aksatmamalısınız. Günde en az 1 bardak süt içip, 1 kase yoğurt yiyin. Bunun yanında bol bol kuruyemiş yeyin normal beslenmenize ek.
Kuruyemiş en sağlıklı kilo alma yoludur.
Kilo almak istiyorsanız spora başlayın ve protein ağırlıklı yiyin. Sabah kahvaltınız kesinlikle zengin olmalı ve ara öğünleri aksatmamalısınız. Günde en az 1 bardak süt içip, 1 kase yoğurt yiyin. Bunun yanında bol bol kuruyemiş yeyin normal beslenmenize ek.
Kuruyemiş en sağlıklı kilo alma yoludur.
Olcan kadar var evetOlcan kadar varmı abi senin göbek.
kilo almayı düşünmüyorum açıkçası. 100 kiloya inmek isterdim de ne yapsam olmuyor. Tuhaf şekilde 1-2 kilo inip çıkıp sabit aynı kiloda buluyorum kendimi yıl içinde. Neyse sorun değil okadar da, tuhaf bir durum olduğu için bu konuda boş boş yazdık işte
Aslolan Galatasaray !!!
Olcan kadar var evet
Neyse sorun değil okadar da, tuhaf bir durum olduğu için bu konuda boş boş yazdık işte
Aslolan Galatasaray !!!
Yok senin için demedim kilo alma olayını.
.Bende abi 2 yıl önce 119 kiloydum.Boyum 1.86.Dedim artık kilo vereyim.Akşam saat 7 den sonra hiç bişey yemedim 2 yıl boyunca.Ve günde 3 litre su içtim.Su çok önemli abi.Bunu dene.Sabah kalktığında ılık 1 bardak su iç.Birde ekmek yeme.2 dilim ye günde en fazla.Tuzu azalt.Şekeri de gerektiğinde azalt.Bunları uygula tahminim ayda 3 kilo civarı verirsin.Şuanda 85 kiloyum ben.Dahada inerimde.Bu kadar yeterli gördüm.