arkadaşlar kilo alma gibi bir sorunu olanlara önerileriniz var mıdır ?
21 yaşındayım 1,72 boy 52 kilo
21 yaşındayım 1,72 boy 52 kilo
Hadi sen iyisin ya ben ne yapayım.40 kiloyum.
Hadi sen iyisin ya ben ne yapayım.40 kiloyum.
hastalık falan varmı benim kuzen çölyak hastası ekmek çikolata falan yiyemiyo.un olan hiçbişey yiyemiyor
Herhangi bir hastalığın falan yoksa kilo alabilirsin. Sana tavsiyem sağlıklı kilo al. Yani yağ olarak değil kas olarak kilo kazan. Spor salonuna git, beslenmene ve dinlenmene çok dikkat et (spor yapmayı düşünürsen beslenme ve dinlenme konusunda yardımcı olabilirim), 1 yıl içinde beklediğinden çok daha iyi bir şekilde düzgün kilo almış olursun.
3 hastalık var.Büyüme gelişme geriliği,kabuki sendromu ve kistik fibrosis 45 olsam bana yeter.Gerçi 56 olmam lazımmış.
spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bende.protein ve karbonhidrat tozları vs deneyeceğim.
yardımlarınıza da açığım
Benim kilo verememe sorunum var.
kilo almak için ;
1) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir.
2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir.
3) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır. Sigara iştahı keser.
4) Çay ve kahve iştahı kestiğinden çok az içilmeli ve bol şeker konmalıdır.
5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , çikolata ve dondurma bol yenmelidir.
6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır.
9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir.
10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır. Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir.
11) Su az içilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir.
13) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır.
14) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir.
Hastaneye git kan testi yaptır,vitamin eksikliği vs olabilir.Kan testi sonuçlarına göre ek ilaç falan verirler sorun yoksa haftalık diyet listesi verirler.En etkili yöntem bu.Bu arada troid bezlerin hızlı çalışıyorsa ne kadar yersen ye kilo alamassın,mutlaka ilaç tedavisi gerekir.