Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Ersin Şen]

Eger kaslarim daha cabuk iyilessin ve gelisin diyorsan ne kadar az cardio yaparsan o kadar iyi

 

[Onur Atar]

Spor yapmadan önce mutlaka ısının.
Ben de omuzdan sakatlandım tam 1 yılda geçti
1 yıl boyunca pilates bantları ve düşük dumbell ile omuz ısıtma esneme ve güçlendirme egzersizleri yaptım. Düzenli masaj ve krem kullandım.
Çok şükür eski haline döndü

F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi

 

[Ersin Şen]

Spor yapmadan önce mutlaka ısının.
Ben de omuzdan sakatlandım tam 1 yılda geçti
1 yıl boyunca pilates bantları ve düşük dumbell ile omuz ısıtma esneme ve güçlendirme egzersizleri yaptım. Düzenli masaj ve krem kullandım.
Çok şükür eski haline döndü

F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi

stabilize

iste dunden beri bunu yaziyorum

 

[Malik Yavuz]

7 günde 7 kilo aldım soruları alayım

 

[Murat Saylak]

İki ayda 4 kilo verdim.
Pek sıklıkla spor yapma fırsatı da bulamıyorum maalesef.
Yemek tarzında değişikliğe gitmedim okadar. Şekeri minimuma indirdim ve sadece su içmeye başladım.

Okadar

Yediğim meyve veya normal gıdalarda zaten yeterince şeker bulunuyor. Yetişkin erkek insanı günde 65 gramm şekere ihtiyacı varmış. Cips gibi ıvır zıvırı sildim bide hayatımdan.

Bakalım sene sonuna kadar 100 kilonun altını görecekmiyim bu yöntemle

1 ay daha gecti. Verebildin mi biraz daha reis?

HTC U11 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi

 

[Sami Karakoç]

Az mı çokmu değilmi bilemem ama sağlıklı kilo verdiğimi düşünüyorum.

Birden çok kilo kaybıda iyi değilmiş bünyeye doktoruma güvenirsek.

Sixpackler cikti mi reys

 

[Sami Karakoç]

2 haftada 73ten 67e dustuk

 

[Attila Arslan]

2 haftada 73ten 67e dustuk

boy kac?

 

[Sami Karakoç]

boy kac?

1.72

 

[Attila Arslan]

1.72

o zaman fit bir görüntü ciziyorsundur

 

[Fatih Hacı]

Sixpackler cikti mi reys

Konuyu nasıl kilitliyorduk

 

[Ersin Şen]

1.72

..diyorsa demek 1.69'mus

 

[Melih Sönmez]

2 haftada 73ten 67e dustuk

Nasıl başardın bunu ahbabım

 

[Tahir Mahir Koç]

Spora üçüncü defa başlıyorum. Bu sefer gerçekten disiplinli bir şekilde olur umarım. Vücut geliştirme gibi bir derdim yok. Maksat sadece zinde olmak. Hareketsiz bir hayatım var.

 

[Ersin Şen]

Nasıl başardın bunu ahbabım

Cok kolay teraziye su sekil cik

iki hafta sonra su sekil tekrar teraziye cik

 

[Alper Yılmazlar]

2 haftada 73ten 67e dustuk

Tam anlamıyla benim bünyem
2 hafta yemeği kesiyim 75 kilodan 62'yi bile görüyorum

 

[Can BÜYÜK]

Intermittent Fasting deneyen oldu mu hic.

Bir günün icinde yani 24 saatin 8 saatinde yemek yiyorsun 16 saat birsey yemiyorsun.

 

[Can BÜYÜK]

Ben 4 sene önce capraz baglari kopardiktan sonra aldigim 15 kiloyu hala veremedim yav siz nasil o kadar cabuk kaybediyorsunuz bu kilolari

Su icsem yariyor bana.

 

[Sami Karakoç]

Nasıl başardın bunu ahbabım

Aslinda ilaclarin da etkisi var
Istahsizlik yapiyor ama yine de iyi yiyorum.
Tuz ekmek seker unlu mamuller vs kestim.
Aksam gec saatte yemek yemiyorum
Gunde 1.5 saat tempolu yuruyus.

Kilo vermek basit is mesele sıkilasmak yag yakmak

 

[Sami Karakoç]

..diyorsa demek 1.69'mus

Bahahahahh dogrudur da doktorda olctum reyis 1.7 alti degilim ona eminim.
Ex hatun 1.64 tu takiliyorduk oyle hey gidi