Ekşiden alıntı....
geçen hafta pazar günü maç sırasında yaşadığım sakatlık türüdür, 3 gün boyunca buz ve krem+masaj tedavisi uygulayarak geçirdim ve takip eden haftanın cumartesi günü yani dün maça çıkıp yüksek eforda 90 dakikayı tamamladım, kazasız belasız.
yırtık yoksa maximum iyileşme süresi 7 gündür diye tahmin ediyorum yeter ki adele zorlanmasın