...
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Orucluyuz lan!
yanlış konu
1 senedir fitness uyeligim var. Sadece ilk sefer bir ugradim nerede ne varmış diye. Ha ilk sefer bedava çanta veriyorlardi birde. Ondan gitmistim galiba.
Baslamak gerek ama motivasyon zero
Baslamak gerek ama motivasyon zero
Duruyormuyuz tabi ki hayır.
1. Resim solo Sarıyer sürüşü.
2 . Resim de geçen pazar grup halinde Darıca, Gebze.
1. Resim solo Sarıyer sürüşü.
2 . Resim de geçen pazar grup halinde Darıca, Gebze.
Ben dolar 3-4ken salonu bıraktım fiyatlar arttı diye eve spor aletleri aldım halterdi diğer aletlerdi falan.Şimdi en ucuz spor salonunun fiyatı 300 lira.Önceden iyi almışım bu spor aletlerini..
Benim üyeliğim o kadar eski ki geçen biriyle konuşuyordum aylık fiyatı 24€ olmuş bayağı şaşırdım. Benim üyelik aylık 15 €'dan hâlâ.
Gidiyor musun dersen ayda 2-3 kere ancak. Benim de sıfır motivasyonum var. Ama bu hafta başladım tekardan bu sene kardeşimin düğünü var oraya kadar vücudu biraz toparlamak lazım göt göbeği saldık iyice. Biraz sıkı çalışmam lazım.
Şu başlığı spor aktiviteleri diye değiştirelim
Spor yapnamak aptallık kimse kusura bakmasın
En kötü 10 bin adım yürüyün her gün, her şey spor salonu değil
Spor yapnamak aptallık kimse kusura bakmasın
En kötü 10 bin adım yürüyün her gün, her şey spor salonu değil
Ben bir kere bu on bin adımı abarttım gün içindeki yürüyüşler dahil 24 bin adım atmıştım. Üç ay boyunca 10 bin adım sonrası menisküsüm arttı. Bıraktım. Şimdi 5 bin ile başlayacağım yeniden.
Yürümek zaten sorun değil her gün 10 bin adıma rahatlıkla ulaşıyorum. Bugünün rakamı düşük telefon ile akıllı saati evde bıraktığım için.
Biraz motivasyon eksikliği biraz da dizimin sorun olması ile koşuyu fazla yapamıyorum artık, eskiden haftada en az 2 kere koşardım.
Bak Keramettin'e yazdığım yorumda resim attım dün ben de 24 bin adım yaptım tesadüfe bak. Ama ben bayağı bir yürüyüşe çıktım 2,5-3 saat falan.
Uzun süre ara verince azdan başlayıp haftalık artrırmalısın sayıyı %10 %10
Ne dizmiş ya hepimizde diz problemi var sksksk
2 ayda geliştirdiğim ölçüleri yazayım mı admirim
Sorma ya bizim jenerasyonda bayağı bir kişide var herhalde. Arkadaş çevremde de diz problemi yaşayan çok.
Sokuk virüsün sunduğu 2 senelik reklam bitti, kas hafızası devrede
daha 1,5 ay oldu ikinci ölçüme 5 antrenman var
boy 1,75
kilo 78>79
kol 34>36,5
göğüs 98>101
omuz 118>121
bel 92>93
abi sana da atacaktım bakarsın @Alper Yılmazlar
Pt ile mi çalışıyorsun.
34ten 36ya hızlı çıkar ama sonrası zorlu kısım kolda
Göğüsle omuz vücut tipine bağlı
Bel de öyle
Kimisi naparsa yapsın baklava çıkaramaz mesela ya da omuzları genişletemez.
