Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Feramuz Kayalar]

Pandemiye kadar hayatımın en iyi kas oranını yakalamışken pandemi sonrası diz sakatlıklarının da etkisiyle hayatımın en yüksek kilolarını gördüm.

Gelecek 6 ay için ayda minimum 10 antrenman + sıfır şeker diyetine giriyorum bakalım yapabilecek miyim, buraya not düşmüş olayım.

bıraklım bu işleri

 

[Feramuz Kayalar]

Önemli olanın fazla ağırlık kaldırmak değil düzenli egzersiz yapılıp kaldırabileceğin ağırlıkta hareketi doğru yapmak olduğunun altını çizelim.

çok biliyon

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Önemli olanın fazla ağırlık kaldırmak değil düzenli egzersiz yapılıp kaldırabileceğin ağırlıkta hareketi doğru yapmak olduğunun altını çizelim.

Yapmak istediğin şeye göre değişir.

Maks ağırlık az tekrarla
Çok tekrar nominal ağırlığın hedef etkisi farklıdır zaten.

 

[Kolpa Kemal Kürek]

Yapmak istediğin şeye göre değişir.

Maks ağırlık az tekrarla
Çok tekrar nominal ağırlığın hedef etkisi farklıdır zaten.

This Ayrica ara vermek ve kaslari dinlendirmek de çok önemli.

 

[Serdar Ünsal]

Buyumek/gelismek istiyorsan agir yuklerle, fit olmak istiyorsan kaldirabilecegin yuklerle calismak daha dogru diye biliyorum

 

[Ahmet Kolap]

çok biliyon

Kafana dambıl ile vurmak isterim.

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Hayatım boyunca kilo problemim olmadı. Kas yapmayı dert eden biri de olmadım. Bu sebepten dolayı devamlı spor salonlarına üye olup ikinci hafta bırakan tiplerdenim.

En son kararlıydım bu sefer mutlaka süreklilik sağlayacağım hedefiyle üye oldum bu sefer pandemi sebebiyle salonlar kapandı. Açılınca sağlık kaygıları sebebiyle devam etmedim.

Yasaklar ve korku sebebiyle çok hareketsizim. Vücut inanılmaz bir şekilde tembelleşti. Bu böyle devam etmez deyip evde vücut ağırlığı ile yapılan çalışma uygulamaya karar verdim.

Bu kararla devamlı reklamını gördüğüm freeletics uygulamasını indirdim ve üye oldum. Vücut bilgilerini, vücudun direnç durumunu tüm bilgileri eksiksiz girdim ve bana yönelik programı aldım. Daha ilk haftadan karşılığını aldığımı düşünüyorum. Spor salonlarındaki gibi ilk hafta ve kaslarımın ağrıdığını görünce işler yolunda dedim ve bu ağrılara rağmen devam kararı aldım.

Programın başarılı olduğunu düşünüyorum. Baklava kaslarım olmayacak belki ama (ki istersem ağırlıklarla çalışacağını söylersen program ona göre bir takvim çıkarıyor sana) vücudumun sıkılaşacağını düşünüyorum. Programla ilgili sorularınız olursa seve seve yardımcı olurum. Hareketsiz hayatı aklımızdan çıkarmamız gerek.

150 kilo olduğun doğru mu lan

 

[Onur Üründül]

Düzenli diyetle 79 kgye inmiştim geri çıktım 84lere. Eritmek istiyorum yağımı ama üşeniyorum

 

[Tahir Mahir Koç]

150 kilo olduğun doğru mu lan

Kahkaha atarım bu iddiaya

 

[Osman SEDEN]

Egefitnessi takip edebilirsiniz, mühim bilgiler veriyor. Kısmen Gorilbey de iyidir

Karantinada evde idman yaparken of kalkti diyen herife verdiği tepki efsoydu yav

 

[Emre Altun]

1 aydır sağlam spor yapıyorum

 

[Anıl Kıraç]

105 kilodan 79'a düşmüştüm, son 2 yılda tekrar 95'e çıktım. Yağ oranı da inanılmaz arttı bu süreçte. Tekrar tekrar başlayıp bırakıyorum sporu ve kalori limitini. Önce mental sağlığı düzeltmek lazım gibi.

 

[Emre Altun]

tüm mod ekibimizin sağlıklı olması tercihimdir

çalışmalara devam 12 antrenman bitti

 

[Alper Yılmazlar]

çalışmalara devam 12 antrenman bitti

çıkar göster

 

[Emre Altun]

çıkar göster

 

[Alper Yılmazlar]

Pandemiye kadar hayatımın en iyi kas oranını yakalamışken pandemi sonrası diz sakatlıklarının da etkisiyle hayatımın en yüksek kilolarını gördüm.

Gelecek 6 ay için ayda minimum 10 antrenman + sıfır şeker diyetine giriyorum bakalım yapabilecek miyim, buraya not düşmüş olayım.

Sonunda başladın he
İnş sakatlık filan yaşamazsın devam et

Ne oldu senin sakatlık geçtimi

 

[Alper Yılmazlar]

peşindeyim istikrarlı devam et

 

[Emre Altun]

peşindeyim istikrarlı devam et

4 antrenman sonra artan ölçülerimi atarım abi

 

[Alper Yılmazlar]

4 antrenman sonra artan ölçülerimi atarım abi

ulan emre

4 antremandan sonra hangi ölçü lan bu :asd

 

[Emre Altun]

ulan emre

4 antremandan sonra hangi ölçü lan bu :asd

biceps göğüs omuz abi ne anladın ki