Hangi Kardiyo Metodu En Hızlı Yağ Yaktırır?

[Arif Ulu]

Yengenle nasıl konuşuyorsunuz Uğur bey ?!

Dikkat ederseniz Arif Bey geçireyim demedim olayın benle alakası yok ben büyük günah işlemem hürmetler...

Yanlış anlaşma oldu o vakit.
Tavsiye için teşekkürler. Kedicime bakarım akşama. Şu anda meşgulüm malesef

 

[Arif Ulu]

Bir oku renkdaş.
Ketojenik Diyet


Meğer ne maharetleri varmış: Ketojenik diyetin faydaları




Ketojenik diyet sadece kilo vermek için değil, çeşitli hastalıkların etkilerini azaltmak için de uygulanan bir yöntem. Vücuda fazla karbonhidrat ve şeker alındığında enflamasyon (iltihap) artıyor ve bu enflamasyon, hücrelerin savunma mekanizmalarını bozuyor, çoğu zaman da hücrelerin ölmelerine neden oluyor. Bu hücrelerin bozulması ve ölmesi de pek çok hastalığa neden oluyor. Bu hastalıkların başında ise epilepsi ile diyabet geliyor.

İlk olarak 1920'lerin başında epilepsi nöbetlerini azaltmak için uygulanmaya başlanan ketojenik diyet, daha sonra '90'larda tekrar gündeme geliyor. Hatta bununla ilgili en yakın tarihli araştırmalardan biri ise Hacettepe Üniversitesi'nden. 2013 yılında epilepsi hastalığı olan çocuklar üzerinde yapılan araştırmanın sonucunda ise 3 ay ketojenik diyet uygulanan çocukların %54'ünde epilepsi nöbetleri azalıyor. Araştırmayı incelemek isterseniz burayatıklayabilirsiniz.

Sadece bu iki hastalık da değil. Alzheimer, parkinson, mide ekşimesi, yüksek tansiyon gibi pek çok hastalığın etkileri, ketojenik diyetin uygulanmasıyla azalabiliyor.

abi Ketojenik diyet tamamen eziyet 2 ay uyguladım ben. Yarşmaya giren arkadaşım ise 3 ay uyguladı antidepresan almış gibi gezersiniz hiç birşey zevk vermiyor. Tekrar söylüyorum sürdürülebilirliği olmayan hiç bir diyet işe yaramıyor en babalarını yaptım ben bunların kiloda verirsiniz yağ oranınızda düşer 5 ay sonra size geri döner. Ketojenik cart curt tarzı diyetler günü kurtarma diyetleri birşeye hazırlanıyo olursunuz dügün tatil vs ama sonraki dönemlerde yine şişko gezersiniz. Benim önerim kalori açığı oluşturulmuş bi diyet listesi. Ağırlık idmanı bu 2'linin hayatını , vucudunu düzene sokamayacağı insan yok.

Radikal Ketonejik zordur.
Ama Low(az)-karbonhidrat diyeti de olabilir.
Sıfır olmasa bile çok az.

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Sporu sevmiyorum.
Yemeği çok seviyorum...


Nasıl olacak bu iş Adminim ?!

Yemek konusunda full kısıtlama yaparak bir yere varılamaz zaten ama arada bir trade off var onu iyi ayarlamak lazım.

İnsan her şeye alışıyor, o alışma süreci atlatıldıktan sonra her şey başarılır.

 

[Necmi Koyuncu]

Yanlış anlaşma oldu o vakit.
Tavsiye için teşekkürler. Kedicime bakarım akşama. Şu anda meşgulüm malesef

Evet aslında üçüncü çoğul şahıstan kasıt benden ve sizden başkaları geçirsindi ama mütemadiyen, hayırlı günler mirim...

 

[Necmi Koyuncu]

Yemek konusunda full kısıtlama yaparak bir yere varılamaz zaten ama arada bir trade off var onu iyi ayarlamak lazım.

İnsan her şeye alışıyor, o alışma süreci atlatıldıktan sonra her şey başarılır.

Nazi Diyeti!!!

 

[Arif Ulu]

Yanlış anlaşma oldu o vakit.
Tavsiye için teşekkürler. Kedicime bakarım akşama. Şu anda meşgulüm malesef

Evet aslında üçüncü çoğul şahıstan kasıt benden ve sizden başkaları geçirsindi ama mütemadiyen, hayırlı günler mirim...

Eş, kız arkadaşınız var mı Uğur Bey ?

 

[Serhat Tasdelen]

Konun 2 cevabi var. Haftada 3 saat "fitness" yaparsan >

1. Kis uykuysundan kalkmis 3 aydir yemek gormemis ayi gibi yemiyeceksin
2. Alkoldan 3 ay uzak durun.

100 kilodan 80 kiloya dustum (4 ay)
son 3 haftadir yine bira whisky derken yine artiya gectik... 84 mevcut (3 hafta)

 

[Arif Ulu]

Spor yapmadan, sadece besin üzeri kilo verilir mi...

Spor yerine yemek yememe yı tercih ederim gibi...

 

[Necmi Koyuncu]

Eş, kız arkadaşınız var mı Uğur Bey ?

Yok çok şükür Tam bir mücahit olarak yaşıyorum üstat...

 

[Arif Ulu]

Konun 2 cevabi var. Haftada 3 saat "fitness" yaparsan >

1. Kis uykuysundan kalkmis 3 aydir yemek gormemis ayi gibi yemiyeceksin
2. Alkoldan 3 ay uzak durun.

100 kilodan 80 kiloya dustum (4 ay)
son 3 haftadir yine bira whisky derken yine artiya gectik... 84 mevcut (3 hafta)

Bol ve az karbonhidratlı içecekler vardır.

 

[Arif Ulu]

Eş, kız arkadaşınız var mı Uğur Bey ?

Yok çok şükür Tam bir mücahit olarak yaşıyorum üstat...

Kafana eser ise bir gün..
Arama işleri ile @Doruk Ata TANRIVERDİ ilgileniyor.

Adaylar da çok iyi.
Bilindiği gibi, her güçlü ve başarılı bir erkeğin arkasında bir kadın vardır.

 

[Necmi Koyuncu]

Kafana eser ise bir gün..
Arama işleri ile @Doruk Ata TANRIVERDİ ilgileniyor.

Adaylar da çok iyi.

Ziyade olsun reis ben almayayım beni ceylanlar değil ayılar dağa çağırıyor Sokayım bohemyanın sarışın çek güzellerine biz dağda bulgar ayılarıyla güreşiriz...Cennettede mükafat olarak huri gerekmez yeter ki gılman ayağına cehennemden zebanilerle güreşmeyelim kafi. Her şey allah rızası için dedi deliismailenver!!!

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Spor yapmadan, sadece besin üzeri kilo verilir mi...

Spor yerine yemek yememe yı tercih ederim gibi...

Verirsin de vücutta deformasyonlar oluşabilir.

Şimdi şöyle bakacaksın olaya yağın kapladığı bir alan var değil mi, bu da senin vücudunu genişletiyor, lakin bu genişleme yumuşak doku şeklinde oluyor. Sen kilo vermeye başladığında yağ seviyen azalacak, dolayısıyla da vücudun daralması gerekecek, sen buna yönelik olarak sıkılaştırma idmanları yapmazsan o yağların çıktığı boş dokular sarkmaya başlayacak çünkü vücut kendini buna alıştırmış. Spor yapmadan kilo veren insanlarda bu tip sarkmalar ve deformasyonlar sıkça görülür.

 

[Arif Ulu]

Spor yapmadan, sadece besin üzeri kilo verilir mi...

Spor yerine yemek yememe yı tercih ederim gibi...

Verirsin de vücutta deformasyonlar oluşabilir.

Şimdi şöyle bakacaksın olaya yağın kapladığı bir alan var değil mi, bu da senin vücudunu genişletiyor, lakin bu genişleme yumuşak doku şeklinde oluyor. Sen kilo vermeye başladığında yağ seviyen azalacak, dolayısıyla da vücudun daralması gerekecek, sen buna yönelik olarak sıkılaştırma idmanları yapmazsan o yağların çıktığı boş dokular sarkmaya başlayacak çünkü vücut kendini buna alıştırmış. Spor yapmadan kilo veren insanlarda bu tip sarkmalar ve deformasyonlar sıkça görülür.

Desene... No Pain, No Gain :/

 

[Şükrü Erden]

Haftada iki gün yüzüyorum üç gün ağırlık çalışıyorum ama göbek erimiyor bi türlü. Egzersizden daha önemlisi beslenme bence yağ yakmak için

Kilo vermek yediginden daha çok yakmak. Ama bunu gerçeklestirmek için farkli yollar var. Bunu yaparken vücudun için en iyisi neyse onu yapmak lazim. Bu sadece beslenmeye dikkat etmek degildir, bunun yaninda kardiyo ve weightlifting de oldukça etkili yöntemler.

 

[Arif Ulu]

Haftada iki gün yüzüyorum üç gün ağırlık çalışıyorum ama göbek erimiyor bi türlü. Egzersizden daha önemlisi beslenme bence yağ yakmak için

Kilo vermek yediginden daha çok yakmak. Ama bunu gerçeklestirmek için farkli yollar var. Bunu yaparken vücudun için en iyisi neyse onu yapmak lazim. Bu sadece beslenmeye dikkat etmek degildir, bunun yaninda kardiyo ve weightlifting de oldukça etkili yöntemler.

Bütün mesele aslında bu.
Istersen sadece çikolata ye.. yine verirsin.

 

[Arif Ulu]

Şimdiki zamanların Yemekleri.
Büro işleri...

Çok kilo almaya müsait bir zamanda yaşıyoruz malesef.

 

[Necmi Koyuncu]

Bütün mesele aslında bu.
Istersen sadece çikolata ye.. yine verirsin.

Obez arkadaşım sadece ruffles yiyerek kilo vermişti...Sıfır kardiyo sıfır başka yiyecek...

 

[Arif Ulu]

Bir problem de şu.
Bizim vucut daha taş devirden yeni çıkıyor...ama iş, yemek, yaşam kalitesi vs modern çağ.

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

24 yaşındaydım mesela, 81-82 kilo civarındaydım, işe başladım ve genelde ofis tarzı yerlerde çalışanlarda kilo alma problemi görülür aksine benim hayatım düzene girdi. Sabahları şirkete gelen simitlerden yerdim ya da sandviç alırdım, öğle yemeklerinde çokça salata ve ızgara et yerdim, akşam yemeği ise değişken olurdu. Sıkı spor yapmadan 6-7 ay sonra 73 kilo civarına kadar gerilemiştim, öyle isteyerek yönettiğim bir süreç de değildi, tatlıdan falan da vazgeçmedim.