Hafta ortasi 6-7 saat uygun oldugunu düsünüyorum.
Mutluluğa kafanın rahatlığına bağlı bence.Kişiden kişiye değişir tamamen sübjektif bir durum.
Birisi 4 saat uyku ile tüm gün turp gibi olur başkası 9 saat uykuya rağmen kendini yine de erkenden yorgun hissedebilir.
sent via GSC
Uyurken yemek içmek zor oluyo zaten* uyurken yemek yemeyin az miktar su içebilirsiniz
Uyurken yemek içmek zor oluyo zaten
Uyurken yemek yemeyeceksek uyumanın ne anlamı varbu yazdıklarımı uygulayan kesinlikle faydasını görecektir kesinlikle !
* ideal uyku süresi yetişkin bir insan için 5 saat yeterlidir. vücudun ihtiyacından bahsediyorum tembellik ve alışkanlık hariçtir.
* gecenin en verimli uykusu yatsıdan sonra başlar gece ortasına kadar hatta son üçte bire kadar sürer.
* sabah namazı vakti çıkışından 45 dk sonra başlayıp öğlene kadar süren vakitteki uyku % 400 verimlidir. buna kaylule denir. mesela yarım saat uyuyan gece 2 saat kadar uyumuş olur.
* yorgunluktan kurusanız dahi ikindiden akşama kadarki sürede uyumayın . dinlenmiyor bilakis ters etkisini görüyorsunuz.
* uyuduğunuz oda zifiri karanlık olsun
* uyurken yemek yemeyin az miktar su içebilirsiniz