Yuh 103 kilo ne yawKilo almak istiyorsan spor yapacaksın. lor peyniri, bulgur pilavı, yumurta, süt, tavuk göğsü, mısır lapası ,et, ton balığı (haftada en fazla 2 sefer) vs... bunlarla beslenip spor yaparsan düzgün şekilde kilo alırsın. Ben sporu bıraktım bikaç aydır şuan 175 boy 103 kiloyum.