Kilo Alma Sorunu Olanlar


Cevap: kilo alma sorunu olanlar



Hastaneye git kan testi yaptır,vitamin eksikliği vs olabilir.Kan testi sonuçlarına göre ek ilaç falan verirler sorun yoksa haftalık diyet listesi verirler.En etkili yöntem bu.Bu arada troid bezlerin hızlı çalışıyorsa ne kadar yersen ye kilo alamassın,mutlaka ilaç tedavisi gerekir.
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



at sucuğu tavaya yağ ekle pul biber falan at sucuğu indir mideye sonra yağla ekmek oo süper olur he
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



Herhangi bir hastalığın falan yoksa kilo alabilirsin. Sana tavsiyem sağlıklı kilo al. Yani yağ olarak değil kas olarak kilo kazan. Spor salonuna git, beslenmene ve dinlenmene çok dikkat et (spor yapmayı düşünürsen beslenme ve dinlenme konusunda yardımcı olabilirim), 1 yıl içinde beklediğinden çok daha iyi bir şekilde düzgün kilo almış olursun.
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



Herhangi bir hastalığın falan yoksa kilo alabilirsin. Sana tavsiyem sağlıklı kilo al. Yani yağ olarak değil kas olarak kilo kazan. Spor salonuna git, beslenmene ve dinlenmene çok dikkat et (spor yapmayı düşünürsen beslenme ve dinlenme konusunda yardımcı olabilirim), 1 yıl içinde beklediğinden çok daha iyi bir şekilde düzgün kilo almış olursun.



spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bende.protein ve karbonhidrat tozları vs deneyeceğim.



yardımlarınıza da açığım :)
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



kilo almak için ;



1) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir.

2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir.

3) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır. Sigara iştahı keser.

4) Çay ve kahve iştahı kestiğinden çok az içilmeli ve bol şeker konmalıdır.

5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , çikolata ve dondurma bol yenmelidir.

6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.

7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.

8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır.

9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir.

10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır. Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir.

11) Su az içilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir.

13) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır.

14) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir.
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bende.protein ve karbonhidrat tozları vs deneyeceğim.



yardımlarınıza da açığım :)



En baştan söyleyim, yazacaklarım seni korkutmasın. :D



Spor yapacaksan işin hakkını vererek yapacaksın. Evde çalışmayla olmaz, salona gitmen lazım. Şimdilik basit yazayım spora başlarsan daha detaylı yardımcı olurum. Haftada 3 gün spor yaparsın, geriye kalan günler dinlenirsin. Spor işin yüzde ellisi, geriye kalan yüzde elli ise beslenme ve dinlenmedir. Kas spor yaparken değil uyurken yapılır. Hergün düzenli olarak en az 8 saat uyuman gerek. Beslenme ise seni en zorlayacak kısımdır, çok dikkat ister. Basit şekilde anlatacak olursam, kaç kiloysan ona göre beslenmen gerek. 50 kiloysan günde 75 gram kadar protein alman yeterlidir. 100 gram tavuk=30 gr protein, 100 gram ton balığı=24 gram protein, 100 gr yağsız süt=3 gr protein, ayrıca yumurta beyazıda çok önemli protein kaynağıdır. Bunlara ek olarak günde 1 paket makarne ye. :D Ve sık sık ama az az ye. Yağsız ye.



Ayrıca pek tavsiye edilmese de ek ürün kullanmak istersen protein tozu değil karbonhidrat kullanmalısın. Piyasada gainer adıyla satılır (karbonhidrat+protein).
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



yemeğini doyana kadar ve bol bol ekmekle ye.ardından miden rahatladığı zaman abur cubur (cips-bisküvi-özellikle kuru yemiş,kola,tatlı vb.) şeyleri tüket.en çok kilo aldıran şeyler bunlar.birde gece oturuyorsan eğer 2-3-4 saatlerine kadar yatmadan önce yemek ye.ben zamanında çok yaptım bunu 80 lerdeyken şimdi 90 ları görüyorum.tam tersi problem var bende de kilo vermeye çalışıyorum ve bu yaptıklarımın hiç birini yapmıyorum artık.
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



kilo almak için ;



1) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir.

2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir.

3) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır. Sigara iştahı keser.

4) Çay ve kahve iştahı kestiğinden çok az içilmeli ve bol şeker konmalıdır.

5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , çikolata ve dondurma bol yenmelidir.

6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.

7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.

8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır.

9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir.

10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır. Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir.

11) Su az içilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir.

13) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır.

14) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir.





Renkdaş böyle yerse insan obez olur. :D Yağ olarak kilo alıp şişko olmaktansa almamak daha iyidir. :D
 
Cevap: kilo alma sorunu olanlar



Hastaneye git kan testi yaptır,vitamin eksikliği vs olabilir.Kan testi sonuçlarına göre ek ilaç falan verirler sorun yoksa haftalık diyet listesi verirler.En etkili yöntem bu.Bu arada troid bezlerin hızlı çalışıyorsa ne kadar yersen ye kilo alamassın,mutlaka ilaç tedavisi gerekir.



Benim troid bezleri durmuş herhalde
 
Cevap: Kilo Alma sorunu olanlar



Konya Pekmezi yiyin hatta su gibi için. :)



Benimde sorunum var bir 7-8 kilo almam lazım.
 
Üst Alt