1 - meyveden bile şeker alma ! kupkuru bi hale getir diyeti
2 - antrenmanlardan önce koyu nescafe iç uyumadan öncede 4 tane limonu sık biraz da su koy ve iç
ciddi yağ yakımı yapar
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
1 - meyveden bile şeker alma ! kupkuru bi hale getir diyeti
2 - antrenmanlardan önce koyu nescafe iç uyumadan öncede 4 tane limonu sık biraz da su koy ve iç
ciddi yağ yakımı yapar
Biraz kilo problemim vardı daha sonra ölçü aldırdım hoca ideal duruma geldin dedi o günden beri göğüs ve karın kasıyoruz resmen. Neyse çıkartıyımda kasları bi Balotelli pozu veririm artık
Hem zayıf hem de dümdüz bir vücut gerçekten de kötü duruyor, devam et emeklerinin karşılığını alacaksın ULTRA GARANTİ
Üstte dediklerini yapacagım şeker almıyorum sadece antrenmandan sonra saf üzüm suyu önermişlerdi bırakacagım onuda, cardio haftada enaz 4gün yapıyorum salon rahatsa 45dk yogunsa 20-30 dakika koşu bandı 10-15dk bisikletteyim.
ilk resimde bir tv programına konuk olarak katıldığımda aralık ayında ciddi bi göbek vardı yazdan beri spor yapmamıştım işte rusya gece hayatı vs viski vodka mc donalds derken şişmanlamıştım spora başladıktan sonra 4 ayda 2. resimdeki hale geldim ve düzenli beslenmemin yanında sadece ekstradan kardio yu hiç aksatmadım [attachment=9596:tR3J7WujW5U.jpg]
Ekli dosyalar
TV Reklamlarına pek itibar eden bir insan değilim fakat özellikle youtube'da falan videolar mevcut ve hareketleri gösteren insanlarda profesyonel olarak uğraşan insanlar , günde " birkaç dk.nızı ayırarak " yada " günde 15dk nızı ayırarak " göbeğinizi eritebilirsiniz türünden lafları yalan mı ?
Ben internette gördüğüm videolara uyarak yaklaşık 3 ay öyle birkaç dk. da değil hergün 1 saat civarı çalıştığım halde özellikle hedeflediğim alt karın bölgesine dönük hiçbir sonuç alamadım sonrasında ise nükseden bel sorunum nedeniyle hareketleri bıraktım ve 3 aydırda yapmıyorum ,,
Şimdilerde yine iyiyim ve özellikle alt karın bölgesini eritmek istiyorum neler yapabilirim .
9 aydırlı spor yapyıorum fena sayılmam kasları büyütücü iyi bir antrenman programı önermeni isterim set sayıları ile birlikte.
HATA ŞURDA ! SİZE ORDA KİLO VEREBİLİRSİNİZ DİYORLAR YAĞ YAKARSINIZ DEMİYORLAR =) KASLARDAN KAYBETMEDEN KİLO VERMEKE MESELE
Kuckov aga bana forearm icin en efektif workoutu yazarmisin eyw.
[attachment=9597:Nick-Mitchell-arm-training.jpg]
barı bu adamın tuttuğu şekilde tutarak kol kası çalışır gibi 40 derecelik bi açı ile kendine doğru kaldırarak en son kalkarken el bileğini kendi yüzüne doğru birazda kırarak üst bilek bölgesini büyütebilirsin
barı bu adamın tuttuğu şekilde tutarak kol kası çalışır gibi 40 derecelik bi açı ile kendine doğru kaldırarak en son kalkarken el bileğini kendi yüzüne doğru birazda kırarak üst bilek bölgesini büyütebilirsin
Ekli dosyalar
Kalede Pinto varken Real 5 tane atmali.Sadece sut cekmeleri yeter.
Yoksa saka mi
Saka degil aga oraya yuklenmem lazimm
Çok iyi 4 ay için gercekten benim 5. Ayım bitti ama şu alt karında hala ufak bir göbek var acaba sabırsızmıyım diyordum senin 4 Ay çok yol katetmişsin mesela, yeni bir diyet programı çıkarttıracagım salonda birde öyle deneyelim bakalım, animal cuts için ne dersin işimi görür mü şuan.
sıkı bi program istiyorum sesimi duymadınızmı . bide her bölgeyi 3*10 yapmak nasıl olur
tamamda şunu düzelteyim bu spora 4 aydır başlamadım geçmişi var ben bu yıla özel ornek verdim sadece
Haklısın önemli bir ayrıntı , öncede yazdığım gibi benim kilo problemim yok tek derdim diyebilirim göbeğimi özellikle alt karın grubunu eritebilmek , öyle baklava kası falanda istemiyorum amacım ne kilo vermek ne kas yapmak yani .
Ne yapabilirim ?