Maşallah 🤣🤣
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Full body çalışmaya devam ediyorum yeterince karın çalışmadığımı düşündüğüm için 2 hareket daha ilave ettim sağlam basıyorum
Tek problemim günlük aldığım karbonhidrat ve proteini belli düzeye oturtamamak.
Çok eksik almıyorum ikisinide ama kafaya göre oluyor biraz bugün öğlen sulu yemek yedim diyorum kendime akşam yulaf fıstık ezmesi falan gömüyorum vs.
Ne kadar karşıda olsam protein+karbonhidrat takviyesi mi yapsam diyorum en azından sürekli farklı şeylerden açığı kapatayım diye koşturmaktansa yemek dışında bunu çakıp geçebilirim
Yemek işini rayına oturtamazsam çok çok anlamı olacağını düşünmüyorum bu işin , bir şekilde çözmek zorundayım.
Tek problemim günlük aldığım karbonhidrat ve proteini belli düzeye oturtamamak.
Çok eksik almıyorum ikisinide ama kafaya göre oluyor biraz bugün öğlen sulu yemek yedim diyorum kendime akşam yulaf fıstık ezmesi falan gömüyorum vs.
Ne kadar karşıda olsam protein+karbonhidrat takviyesi mi yapsam diyorum en azından sürekli farklı şeylerden açığı kapatayım diye koşturmaktansa yemek dışında bunu çakıp geçebilirim
Yemek işini rayına oturtamazsam çok çok anlamı olacağını düşünmüyorum bu işin , bir şekilde çözmek zorundayım.
Yiyip icmeme hic dikkat etmiyorum. Ust taraf iyi alt taraf kötu. Şu buğaz sorunumu cözsem super vucut olacak da. Kesemiyorum malesef. Buğazima acayip duşkunum. E yas olmus 34-35 3de cocuk var. Bu saatden sonra taş gibi vucuta gerek yok diye dusunuyorum
Diyeti sevmem ve diyeti yapmam da.Haftanın 2-3 günü ağır 1 şekilde spor çalışmam var evimde.Bunun yanında hava güzelken de denizde yüzerim dağa tırmanırım.Ayda 4-5 defa en fazla tatlıydı poğaçaydı pastaydı falan filan yerim en fazla o da ideali 2'dir ben de..
@Ahmet Ulukırlı
Sag kol 37 sol kol 36
Sol kol komple cok gucsuz saga gore. Agirlik kaldirirken bilegim kirilacak gibi hissediyorum. Ne yapmaliyim
Sag kol 37 sol kol 36
Sol kol komple cok gucsuz saga gore. Agirlik kaldirirken bilegim kirilacak gibi hissediyorum. Ne yapmaliyim
Ağırlık fazla olsun diye kendini zorlama, gerekirse ağırlığı düşür hareketi doğru ve yavaş yap. Zamanla güçlenir.
sağla neyi fazla yaptıysan bir süre solla yap diyeceğim de neyse boş ver renktaş, sen ağrıyan bölgeyi tam tarif et yapacağın hareketleri söyleyeyim.
Ben size tercüme ediyim:
Evladım sağ eline çok yüklenmişsin biraz da sol elinle asıl, diyor doktorunuz.
Wrist curl yap rns bileklere iyi gelir
Göt baş yaza doğru daha iyi toparlanır bro.
Kış mevsimi yağp yakma değil, yağ alma vaktidir. Yağlanacaksın ki üşümeyeceksin
Göt baş yaza doğru daha iyi toparlanır bro.
Kış mevsimi yağp yakma değil, yağ alma vaktidir. Yağlanacaksın ki üşümeyeceksin
Yeterince yag var iste üsümemek icin
Son aylarda biraz cok saldim kendimi. Kosuya basladim yine. Yaglarim sayesinde kosarken fazla üsümüyorum disarisi buz gibi olmasina ragmen.
Şaka gibi ama geçen haftaya kadar diyet yapıyordum. Ulan her sabah tir tir titriyordum. Normalde üşümeyen bir insanım, soğuğu severim yani. Bu hafta saldım diyeti, harbiden üşüme kesildi birdenYeterince yag var iste üsümemek icin
Son aylarda biraz cok saldim kendimi. Kosuya basladim yine. Yaglarim sayesinde kosarken fazla üsümüyorum disarisi buz gibi olmasina ragmen.
Faydası var yani
üstat valla güldüm yalan yok. arkadaşlar arasında da bu muhabbet dönüyor sürekli ama ben lisede sol kolumu dirsekten çatlatmıştım. çatlak olduğunu 10 12 saat fark etmedim hastaneye gidince film çekildi öyle anladık. O sakatlanmadan beri sol kolumda bir işlev kaybı var sanki. Sağ kol daha esnek ve daha güçlü. Çözemedim
Kemik düzgün kaynamamış mıydı renktaşım? Ve o dönem mr çekildi mi bağ hasarı da var mıydı?
Ustat kbakma mesaji gormemisim. Uzerinden 10 yil gecti hic hatirlamiyorum ama bag hasari falan yoktu. Film cektiler alciya aldilar sonra ne kontrole gittim ne de baska bir sey
Estağfurullah renktaşım tavsiyem önce bu mr çektir durumun vahametini öğrenelim. Yırtık yoksa ona göre diğer kola yetiştirirsin rahat bir şekilde.
Tam üç hafta olmuş şunu yazalı. Yazdıktan sonra ertesi gün spora başladım. Biraz da yediklerimi azaltmaya çalıştım. Ekmeği unu şekeri tatlıları tamamen kestim. İçtiğim su miktarını da bayağı arttırdım. Bu süreçte 2.5 kilo gitti kaldı 5 kilo.
Sen güç ver yarabbim diyorum. Gerçekten tatlılar olmayınca bu hayatın tadı yok.