33 beden pantolon giyiyordum 2 ayda 30'a düştüm daha fazla vermem görsel olarak kötü olacağı için bıraktım ve şimdide spora başladım.
Bilirkişi olmak haddime değil ama yaptığımı yazayım buraya.
Her ne yiyiyorsam (sağlıklılardan) yarıya indirdim. 2 tabaksa 1 - 1 tabaksa yarım
Ekmeği tamamen bıraktım
Tatlı falan ağzıma hiç sürmedim
Günde en az 6000 adım attım
2 Ayın ilk 1 ayı her akşam karın hareketleri yaptım ( yaklaşık 20dk süren bir antrenman) ve 2-3 günde bir 10-15dk ip atladım amatörce
76 kilodan 69'a düştüm simit hala bi miktar var alt karında bi miktar var ama oda daha çok kaslarımın güçlü olmamasından diye düşünüyorum yağ oranım 12.5
He bana bunun ne zararı oldu bayadır pantolon falan almıyodum her şey bol gelince gittim bi ton para bayıldım her şeyin fiyatı uçmuş
velhasıl kelam her şey bizim elimizde , ipin ucunu kaçırmadan kış gelmişken başla zayıflamaya hocam.
