Evet arkadaslar ben 5-7 kilo almak istiyorum ama ne yesem bir turlu kilo alamiyorum belki aramizda kilo almak icin onerileri vardir.
Valla renktas abur cubur yiyorum.Hatta gunde en az 1 tabak pirinc pilavi yerim ustune bir seyler ekleyerek oyle gidiyorum.Bütün gün abur cubur ye, kesin çözüm.
muz ye her yemeğin üstüne 4-5 tane, makarnaya aban, bol şarap bira iç, her chipsi bir avuç sosa bandır, lahmacunun icine döner eti dür ye
Envoyé de mon GT-I9300 en utilisant Tapatalk
Ya renktas isteyim calisiyorum abur cubur yiyorum ama olmuyor iste boyle gunluk duzenli yiyebilecegim liste falan yok mu bilen birisi.Butun gun gotun ustunde otur ve habire birseyler ye, sabah iyi kahvalti yap, 2 saat gecmeden pasta ye. Sonra oglende cikolatalari, cipsleri gotur. Hareket etme, mumkun oldugu surece otur yerinde. Aksam bol bol yemek ye, doner iskender falan..
Calistigin iste napiyorsun? Yani cok hareketli bir is yapiyorsan fabrika da magazada falan dogal halinle kilo falan zor alirsin..Ya renktas isteyim calisiyorum abur cubur yiyorum ama olmuyor iste boyle gunluk duzenli yiyebilecegim liste falan yok mu bilen birisi.
Ben de eskiden baya zayıftım, 184 boy 64 kiloydum. 2 ayda 74, 6 ayda 84 kilo oldum. Şimdi 90'ı hedefliyorum.
Bunu şöyle başardım, fitness ve 5 öğün yemek (3 saatte 1 öğün). Öğün aralarında 1-2 avuç fındık, badem ve ya ceviz yedim. Öğünler karbonhidrat - protein ağırlıklı. Tabi motivasyon ve sabır şart.
Ya renktas isteyim calisiyorum abur cubur yiyorum ama olmuyor iste boyle gunluk duzenli yiyebilecegim liste falan yok mu bilen birisi.
Valla renktas abur cubur yiyorum.Hatta gunde en az 1 tabak pirinc pilavi yerim ustune bir seyler ekleyerek oyle gidiyorum.
Calistigim yer Market isi Migros Kasiyer-Reyon yani Magaza sorumlusuyum hareketli is evet yuk vs sabahtan aksama ayaktasin.Calistigin iste napiyorsun? Yani cok hareketli bir is yapiyorsan fabrika da magazada falan dogal halinle kilo falan zor alirsin..
Useniyorum yaw bir kere gittim ne yapacaksin kiloyu diyip geri geldim yahu.Doktora gitsene olum.:38573:
Bak findik ve kuruyemisi denememistim gunde 1-2 avuc mu yiyorsun.
Useniyorum yaw bir kere gittim ne yapacaksin kiloyu diyip geri geldim yahu.