yok başkan ya
işler batacak bu şekilde bigadan çanakkaleye gidemeyeceğiz
döndük ülkeye
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
yok başkan ya
işler batacak bu şekilde bigadan çanakkaleye gidemeyeceğiz
döndük ülkeye
Murhan ile karıştırmış olabilirsin.başka bir almanyada yaşayan dostumuz olabilir niyeyse sen öyle kaldın aklımda abi
Namıssız şu an odasının bi köşesinde dambıl kaldırıyordur.
sent via GSC
hayirlisi ,ne diyelim
düzelir insallah
Nope ben degil. Sporumu yapiyorum ama kas felan yok yaw
Evet soruları alalım.
o zamazingonun adı kettlebellermiş demek
Çalışma durumum ve salonlara ayıracak fazla vaktim olmadığından eve 55 kg set aldım, bilekten tut vücudumda ki bütün kasları çok rahat bir şekilde çalıştırıyorum. ''Evde olmaz'' gibi sözlere bakmayın, çok ağır profesyonel bodyci değilsen fit ve kaslı vücut çok rahat yapılıyo.
Evet son durum nedir, vücut ölçülerini yakaladı mı
Çok nankör spor 1 hafta kasları boş bırakmaya gelmiyo
Daha çok kas yapmak isteyen biri evvela vücudunun yağ oranını en az %15-%18 arasına indirmeli ki kas yaparken daha az yağ eklensin. Yağ oranı yüksek olan biri yediğinin çok daha fazlası direk yağa dönüşüyor.
Bizler spora başlarken en büyük hatamız..Temiz büyüyememek oluyor..
Clean bulking yapın
Yağlanmayın
Haftada 1-2 gün muhakkak Cardio yapın.( aç karnına ort 120-140 kalp atım hızı ile kişiye göre değişir bu)
Clean bulking yapın
Yağlanmayın
Haftada 1-2 gün muhakkak Cardio yapın.( aç karnına ort 120-140 kalp atım hızı ile kişiye göre değişir bu)
Kötü
Korona dolayısıyla kilo aldım ve spora devam edemedim.
Tekrar başlayınca da dizimde ödem oluştu, spor yasaklandı bir süre. Koduğum Çinlileri her yerden vuruyor.
ewt 6 aydır yatıyoruz
başlığı yağ geliştirme olarak revize edeceğim gibi
başlığı yağ geliştirme olarak revize edeceğim gibi
Hadi ya,
Böyle doblocu göbeği yapmadıysan 1 haftada sıkı çalışırsan forma sokarsın, evde ağırlık seti al harbi ben aldım çok etki gösteriyo bana
Hafif yaptım ya, çalışabilsem toparlarım da doktor korkuttu biraz diz mevzusunda.
Ağırlık idmanı yapmayı da gözüm yemiyor yoksa dumbell bench, bar falan var zaten evde.
neler var ayarlanabilir dumbell ve bar mı
Spor salonuna 3 aylik kaydolduktan 10 gun sonra spor salonu yasaklandi
Acildiginda da ben gitmedim
76 dan 84 olduk
bende de var böyle set. ama salon gibi olmuyor yav hareketleri tam yapamıyorum kısıtlı hareketler bu ekipmanlarla, tam hissedemiyorum mesela göğüs çalışırken ama yine de yaptım bi şeyler