hergun yuruyen biriyim ama bu ara bazı egzersizleri üst uste yaptım,belki yanlısta yaptım bilemiyorum.bunun sonucunda bacaklarımda şişlik oldu.iç bacaklarım şişti
neden oldu bu,cevaplar mısınız
neden oldu bu,cevaplar mısınız
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
sırtım öyle bi güçlendi ki gayri bedenime uygun tshört bulamiyorum
esnek giysi aliyom
fitnessin zararlari. :/
esnek giysi aliyom
fitnessin zararlari. :/
Bakırköy - Samatya sahil yolu, performans bugün hiç fena değildi.
Bu performansin uzerine protein icerigi yuksek 1 porsiyon soganlı menemen iyi giderdi ustad.
abi ivan dragonun 47.saniyeden itibaren yerde çalıstığı bacak hareketinin adı ne ve nereye faydası oluyor?
Hareketi bilmiyorum ama sanırım arka bacağı çalıştırıyor.
Kickback-squad karışımı etki yapar tek bir bölgeye vurduğunu söylemek yanlış olur ciddi bir sırt kasılması ve karın egzersizi yapmış kadar geniş etki yapar. Tıpkı "Chin ups" türü barfiksin 4 bölgeye vurduğu gibi.
Incline mountain climbers a benziyor ama muhtemelen ağırlık etkisi vardır o makinede daha zorlaşmış halidir.
Inlesin Tüm Ülke Zaferinle Şanlı Galatasaray
Evde kardiyo için en uygunu hangisi sizce? Spinning bike mı, eliptik mi yoksa koşu bandı mı?
Bisiklet candir, bilekleri de fazla tüketmez ve 0dan baslayan birisi icin ideal.
Fazla ses de cikarmaz
koltuksuz eliptik.
Ben oyumu eliptikten yana kullanırım renktaş. Ayakta nizami(topuklar basarak) yaparsan max HIIT etkisi alabilirsin.
Inlesin Tüm Ülke Zaferinle Şanlı Galatasaray
1.5 yıl içerisinde 73 kilodan 87 kiloya çıkmışım. Sporu bıraktığım günün şafağını düzelteyim.
Boyun kac reis
10 kilo fazlan var gibi