Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
muhtemelen onun yaptigi diyet sekli daha sagliklidir. ama teoride yine ayni sey. benim bu sekilde yapmamin nedeni kendime daha kolay buluyor olmam. nedenleri;
1) Sabahtan aksama kadar bekleyip aksam keyif surmek daha zevkli, sabah yiyip aksam boyna su icmek iskence. ozellikle millet dondurmalari tatlilari gotuturken.
2) sabahtan aksama kadar bekledigim icin aksam yiyecegim yemegi planliyorum. siradan bir ogun yemek gibi gormuyorsan o yemegi artik. deger veriyorsun. deger verdigin icinde onune gelen sagliksiz seyi midene sokmak istemiyorsun. vucudun sanki nutrient'leri cok olan seyleri arzu ediyor. fast food sagliksiz yemekler yerine.
3) sabah yiyip aksam yemezsem gunduz butun gun mide sis igrenc bir his benim icin. siskin midenin tadi evde cikarilir. pantalon vs falan gunduz pek iyi bir his degil
1 senede 48 kilo vermiş, daha sonra askerlik vs 1 senede 15'ini geri almış biri olarak soruları yanıtlayabilirim..
Masallah
Hayvan gibi yememe rağmen son 2 ayda 10 kilo verdim nerdeyse.
Uyku saatlerin nasıl
Normalde uykudan kalktıktan sonra yoğun yiyip her öğünde azaltmak lazım akşam minimum olması lazım
Türk insanı tersini yaptığından göt göbek forevee oluyor sürekli
Bu arada bahsettiğiniz yöntem de Canan Karatay'ın bahsettiğine çok benzer o da iki yoğun öğün kalan zamanda hiç bir şey yemeyin diyor.
Mesela sık ve az yemeyi tavsiye edenler var kesinlikle katılmıyorum vücut sürekli yemek istiyor bunun da negatif yönleri var
Reis kahvaltida dana gömmuyoruz ki neden mide şişsin
185cm 76 kg yim. %9-10 yağ oranım var. Son 2 ayda 6 kg falan aldım. Yağ oranım 8 den 9.5 a falan çıktı. 80-82 arasına %12 yağ oranını geçmeyecek şekilde çıkmak istiyorum. Tavsiye almak istiyorum bilgili arkadaşlar varsa.
VIA_M4 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
VIA_M4 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Yüzde 10un altına nasıl indin yav
Sporculuk geçmişin mi var
Ben de 185 boy 77 kg mesela, 11e düşürebildim yağ oranını
Ben o yağ ölçen makinelere hiç güvenmiyorum açıkçası özellikle macfitlerdekilere 
Nabız ölçmeyen cihazlar hatalıdır zaten hata oranları da yüzde 20 bandında az değiş
O nsl oluyor yaw
Bazal metabolizmam hızlıdır bayağı orta seviye spor yapınca daha da etkili oluyor.
74ü görünce biraz cardioyu azalttım ama onun altına inmek de kötü benim için.
yağ oranım 6%
Fuat hosgeldin
Çıplak ayak çıkıyorsun makineye, 2 tane parçası var makinenin avuciçiyle sıkıyorsun.Boyunu yaşını giriyor herif fiş veriyor birtane.Abiminki yarışmaya hazırlanan adamdan düşük çıktı halbuki karın kasları daha yeni gözükmeye başladı
Hızlı dğl, çok hızlı bnc kmk.
Prof olarak yok fakat deli gibi basketbol oynadım yıllarca. Zayıftım ve daha önceden 7 falandı yağ oranım. Düzgün beslenme yi kafama koydum. Kalorilerimi sayarak sağlıklı kilo aldım bayağı. Almaya da devam ediyorum. 80-82 arasını göreyim fit şekilde sabit kalıcam. Bu arada six packler falan da meydan da.
VIA_M4 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Yüzde 8 altı olmamasına özen göster sporcu değilsen çok da iyi değil. O oranlarda karın kaslarının parçalanması normal.
Ketojenik diyetle 4.5 ayda 25 kilo gitti. Diyetle alakalı hiçbir bilgim de yoktu okuduğum şeyler de sadece karbonhidratı minimuma düşürüp yağ, protein ağırlıklı beslenmek gerektiği yazıyordu. Tabi karbonhidratı azaltmak basit anlatılacak bir mevzu değil vücut alışana kadar ciddi problem oluyor.