4-5 ayda 8-9 kilo az değil mi
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Et yiyorum baya
Yanında ne yiyorsun. Abur cuburu anlat bize.
Hergün 1 kilo et yesen 10 kilo alamazsın.
EML-L29 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
benim bacagımın arka kası agrıyo abi @Melih Peker
evet az, Bira-votka ve şarap, yanında cips mısır falan. Yapmasam daha iyi olacak ama Forvetsizlik CL de kötü gidişat beni bitirdi be ?
kasım acıyo ya yusuf krem var mı ya
Abur cubur cok cok az tuketiyorum
Seker tuz vs tuketmemeye calisiyorum
Sadece et yemiyorum tabi
Bulgur pilavi+makarna+kuruf fasulye+nohut+mercimek
Evde pisti mi 2 tabak yiyorum en az
Ha disardan bakinca kilolu degilim ama gecmisten kalan bir gobek var erimiyor
Post sahibi arkadaş Rusya’da steroid temin edebileceğimiz bir arkadaşa benziyor.
şu sıralar hem beslenme hem de antremanlar harika gidiyor 2019 sonu kısaca 2020 ye manyak bir vücutla girmiş olacağım sakatlık kaza bela olmazsa
Aile hekimine gidersen sana gerekli krem v.s. yazar.
Bunun dışında büyük ihtimal magnezyum eksikliğin var.
Takviye için,
Maden Suyu
Bitter Çikolata
Muz, Avokado
Karbonhidratlar : Kurufasulye, Nohut....
Kuruyemişler : Ay Çekirdeği, Kabak Çekirdeği...
Ağrılar zamanla hafifler.
Bunun dışında büyük ihtimal magnezyum eksikliğin var.
Takviye için,
Maden Suyu
Bitter Çikolata
Muz, Avokado
Karbonhidratlar : Kurufasulye, Nohut....
Kuruyemişler : Ay Çekirdeği, Kabak Çekirdeği...
Ağrılar zamanla hafifler.
Kilo vermek istiyorsanız Ekmek ve hamur işi yiyeceklerden uzak durun.
Ayrıca fast food ve yağlı yiyecekleri de azaltın.
Günde en az 2 lt su için.
Yemeklerden sonra mutlaka ya yürüyüş yapın yada evin içinde gezinin.
Akşam 20.00 den sonra yemek yemeyin.
Ayrıca fast food ve yağlı yiyecekleri de azaltın.
Günde en az 2 lt su için.
Yemeklerden sonra mutlaka ya yürüyüş yapın yada evin içinde gezinin.
Akşam 20.00 den sonra yemek yemeyin.
Vücut geliştirme işine hiç girmeyin. Özellikle dışarıdan alınan ekstra maddelerle yapılan vücut geliştirme işine.
Protein tozu ve steroidler iç organların büyümesini tetikleyerek ileride kalp krizi riskini arttırıyor.
Dışarıdan ekstra maddeler kullanan vücut geliştirenlerin bazıları kalp krizi ve bu maddelerin fazla kullanılması sonucu hayatını kaybetmiştir.
Spor yapın ama her şeyin fazlası zarar diye boşuna söylenmemiş değil mi ?
Protein tozu ve steroidler iç organların büyümesini tetikleyerek ileride kalp krizi riskini arttırıyor.
Dışarıdan ekstra maddeler kullanan vücut geliştirenlerin bazıları kalp krizi ve bu maddelerin fazla kullanılması sonucu hayatını kaybetmiştir.
Spor yapın ama her şeyin fazlası zarar diye boşuna söylenmemiş değil mi ?
ben 64 kiloya düştüm ya : (
Bu tamamen fazlaya kaçanlar için söylenebilir. Protein tozu zararlı değildir, dışarıdan alınan takviyedir. Sen spordan sonra günde 1 porsiyon içersen hiç birşey olmaz. Pınar protein sütten hiç bir farkı yoktur yani anlayacağın. Dışarıdan gıda ile vücudunun günlük protein miktarını karşılayamazsın. Günde 5-10 yumurta ve her gün yenecek et ve balık hem daha zararlı hemde maddi olarak seni yoracak şeylerdir.
Kalp büyümesi ile ilgili söylenen şeyler tamamen çürümüş iddaalardır.
Sporunuzu yapın abartıya kaçmayacak şekilde takviyelerinizi alın korkmanıza gerek yok.
Yürümeni engelliyorsa mr
Protein tozu zararlıdır.Manyak vücut yapacam deyip sona patlayanı cok gördüm bir insanın en güzel hali fit oldugu zamandır.Vücut gelistirme altında igrençleşen bedenler görüyoruz yazık.
Sadece başlığı okudum ve kendim bir 3 aylık programa katıldığım için bilgilerimi kısaca paylaşayım dedim.
Kas geliştirme ve yağ eritme biyolojik olarak tamamen zıt olaylar. Yani kas geliştirmek için kalorileri yukarıda tutacaksın. Bunu yaparken azda olsa yağ bağlıyorsun. Yağ eritilen zamanlarda kalori ihtiyacının altında kalman gerektiği için kas kaybı yaşıyorsun.
Body Buildung yani vücut geliştirme ile ciddi anlamda uğraşanlar genellikle yükleme (mass) ve eritme (shredd) dönemlerini planlıyorlar. Mesela 3 ay aşırı kalori alıp ve çalışırken ağırlık yüklüyorlar. İhtiyaç 2000 kalori ise 3000 civarı alıyorlar mesela.
Sonraki 3 ay çalışmalar aynen devam ediyor ve günlük kalori ihtiyacı örneğin 2000se bunu geçmiyorlar veya minimum altına iniyorlar 1800-1900 gibi. Bu durum yükleme döneminde gelişen kasların eriyen yağlardan dolayı belirgin olmasına sebep oluyor.
Sorular varsa elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım.
Yapabileceğim en iyi öneri:Spor anlamında faaliyete geçin. Gerisi gelecektir ve yasak maddelerden uzak durun.
Saygılar
Kas geliştirme ve yağ eritme biyolojik olarak tamamen zıt olaylar. Yani kas geliştirmek için kalorileri yukarıda tutacaksın. Bunu yaparken azda olsa yağ bağlıyorsun. Yağ eritilen zamanlarda kalori ihtiyacının altında kalman gerektiği için kas kaybı yaşıyorsun.
Body Buildung yani vücut geliştirme ile ciddi anlamda uğraşanlar genellikle yükleme (mass) ve eritme (shredd) dönemlerini planlıyorlar. Mesela 3 ay aşırı kalori alıp ve çalışırken ağırlık yüklüyorlar. İhtiyaç 2000 kalori ise 3000 civarı alıyorlar mesela.
Sonraki 3 ay çalışmalar aynen devam ediyor ve günlük kalori ihtiyacı örneğin 2000se bunu geçmiyorlar veya minimum altına iniyorlar 1800-1900 gibi. Bu durum yükleme döneminde gelişen kasların eriyen yağlardan dolayı belirgin olmasına sebep oluyor.
Sorular varsa elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım.
Yapabileceğim en iyi öneri:Spor anlamında faaliyete geçin. Gerisi gelecektir ve yasak maddelerden uzak durun.
Saygılar
Bu videoda en ünlü 5 vücut geliştirmecinin hayatını kaybettiğini söylüyor.
Aziz Sergeyevich - İnternet fenomeni 22 yaşında hayatını kaybetmiş. Nedeni aşırı steroid kullanımı.