Bu konuda bir iki bilgi vermeye çalışayım. Daha bilgili olanlar yanlışım varsa düzeltebilir.
1. Kas yapmak istiyorsanız en büyük etken protein içeren yemekler yemektir. İkinci sırada ağırlık çalışmak gelir. Çok çalışıp yeterli protein almazsanız sonuç alamanız çok zor olur. Yeterli proteini doğal yemeklerle alabilmek hem çok zor hem de çok pahalı olduğu için insanlar protein tozu alır. Bu konudaki en iyi firma bence Kaged Muscle ama maalesef Türkiye’de satılmıyor. Mümkün olduğunca doğal maddeler kullanıp kalitesiz “filler” maddeler kullanmıyorlar. Ürünleri bu nedenle pahalı.
2. Göbeğiniz varsa bunu giderecek sadece tek bir şey var o da daha sağlıklı yemek. Mide kası mı yapmak istiyorsunuz? Haftada bir gün 15 dakika kas çalışın ama sebze ve protein yiyin düzenli olarak. Makarna tarzı yiyecekler vücudunuzda şekere dönüşür ve yağlanma yapar. Ayrıca çabuk acıktırır ve daha çok yemenizi sağlar. İsterseniz spor salonunda günde 3 saat çok sağlam kardio yapın, eve gidip makarnalar, kolalar, tatlılar, içkiler tüketirseniz sonuç alamazsınız.
3. Bir uygulama yükleyin ve her yediğinizi eksiksiz girin. Bugün pek bir şey yemedim dediğiniz günlerde, aslında yağ, şeker ve kalori olarak çok yediğinizi farkedeceksiniz. Ayrıca protein, yağ ve şeker dengesini doğru kurmalısınız.
4. Diet kola ve sahte tatlandırıcılar hakkında çok araştırmalar var. Vücutta şekerden daha kötü etki yaptığı söyleniyor. Aspertame, suclarose vesaire bulaşmamak en iyisi. Stevia aralarında doğallık açısından en iyisi. Ama bir kaç şekli var. Doğal olmayıp işlenmiş hali yine iyi değil. En doğal şekli ise (raw extract) diğer tüm tatlandırıcılardan iyi deniyor.
