Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Nah yaparsın.gunde 30 DK PLANK yapacam 30 DK! bugün başlıyorum
10 dk olarak duzeltebilir misinizNah yaparsın.
2 dk yaptim az once 30 dk imkansiz gibii5 dk yapabiliyorum ben inanılmaz zor tebrik ederim seni.
1-2 dk geçince bacaklar fırıncı küreği gibi zangır zangır titremeye başlıyor
gunde 30 DK PLANK yapacam 30 DK! bugün başlıyorum
30dk için 30 kere 1dakika arayla yaparsın
yapamayacağımız şeylerden bahsetmeyi bir kenara bırakalım
oyle zaten tekte 30 dk yapilamaz ki rtas. 1 saatte 10 dk rahat yapilir30dk için 30 kere 1dakika arayla yaparsın
Bugün kum torbasını kurdum malum salonlar falan kapalı, evde de egzersiz yapmak zor zanaat insan motive olamıyor üşenmeyip kurdum öyle boş boş duruyordu, ağzını burnunu dağıttım şerefsizin.
Dünya rekoru 8 saat. 62 yaşında bi kekoya ait geçenlerde kırdıydı.
konu sahibi alex bey crixsus gibi adamdı yannız
üstat farkını koymussun ortaya her zamanki gibiKalede Pinto varken Real 5 tane atmali.Sadece sut cekmeleri yeter.
Arkabahceyi fitness yeri yaptım benchle dumbbell aldım sırt için pull up bar vardı zaten
bi squata alternatif bulamadım gayrı 1 bacaklı bulgar squat yapıom
Ukraynanın aslanı alexe selamlar bu arada. Reis ülkeyi ne güzel tanıtmıştı.
bi squata alternatif bulamadım gayrı 1 bacaklı bulgar squat yapıom
Ukraynanın aslanı alexe selamlar bu arada. Reis ülkeyi ne güzel tanıtmıştı.
Sırt çantası ile yap ağır kitaplarla olur bir de eline dumbellArkabahceyi fitness yeri yaptım benchle dumbbell aldım sırt için pull up bar vardı zaten
bi squata alternatif bulamadım gayrı 1 bacaklı bulgar squat yapıom
Ukraynanın aslanı alexe selamlar bu arada. Reis ülkeyi ne güzel tanıtmıştı.
Söyle bir daha yapmasınBugün kum torbasını kurdum malum salonlar falan kapalı, evde de egzersiz yapmak zor zanaat insan motive olamıyor üşenmeyip kurdum öyle boş boş duruyordu, ağzını burnunu dağıttım şerefsizin.
Ben hep 50 saniyelik plank yapıyorum bana yetiyor.
göbeğim yakin zaman da ,p mi görmeyi engellecek gibi
bilimum cips kuruyemiş muptelasiyim,alkolsuz zaten olmaz
tavsiyesi olan var mi ev icin
bilimum cips kuruyemiş muptelasiyim,alkolsuz zaten olmaz
tavsiyesi olan var mi ev icin
göbeğim yakin zaman da ,p mi görmeyi engellecek gibi
bilimum cips kuruyemiş muptelasiyim,alkolsuz zaten olmaz
tavsiyesi olan var mi ev icin
omad
muslumancasi ne oluyor efenim