Eski ephidrinciler de geldi.
Olsa da yeniden spora başlasak.
Gscimbom mobil
Eski ephidrinciler de geldi.
Bi kür patlat renktaş.Eski ephidrinciler de geldi.
Olsa da yeniden spora başlasak.
Gscimbom mobil
Bi kür patlat renktaş.
Aman dikkat rengim t3 tiroidleri bozabilir.Clen eğer kalpte sıkıntı yoksa en fazla el titremesi yaşatır.clenbuterol &T3 yapmistim 3 sene once
inanilmazdi
Evet şekersiz versiyonu Calve falan tokatlarNUT MASTER var
Izinli ya da çalışmadığın günlerde su orucu tut. Biraz halsiz kalıyorsun ama uyku problemin olmuyor.Yaff şöyle bir 5 kilo fazlam var. Vermeye çalışıyorum, diet, spor filan sorun değilde, gece aç karnına uykum gelmiyor. Hani ertesi günü iş olmasa o da sorun değil, ama arkadaş kapitalist düzen mecbur zıbar da yat, yarın köleliğe devam diyor.
Varmı tavsiyesi olan? Uyumadan önce bir bardak az yağlı süt içiyorum son bir kaç haftadır, ehhh işte bazen işe yarıyor, bazen yaramıyor.
Eyvallah üstad - ben bunu bir araştırayım.Izinli ya da çalışmadığın günlerde su orucu tut. Biraz halsiz kalıyorsun ama uyku problemin olmuyor.
Mesela başta 36 saat ile başla.
Miden küçülüyor zamanla, sonra zaten yiyemiyorsun.
Hem vücudun temizeniyor hem kilo veriyorsun.
Bir uzmana da danış derim.
Gscimbom
fitness mankeni vs degilseniz ekstra urunlere asiri para harcamaya gerek yok diye düşünüyorum
Yaff şöyle bir 5 kilo fazlam var. Vermeye çalışıyorum, diet, spor filan sorun değilde, gece aç karnına uykum gelmiyor. Hani ertesi günü iş olmasa o da sorun değil, ama arkadaş kapitalist düzen mecbur zıbar da yat, yarın köleliğe devam diyor.
Varmı tavsiyesi olan? Uyumadan önce bir bardak az yağlı süt içiyorum son bir kaç haftadır, ehhh işte bazen işe yarıyor, bazen yaramıyor.
Yoğurdu denedin mi ? O konu da yoğurt daha faydalı. Süt gaz yapabiliyor ve mide de kazıntı varsa kesmiyor. Yoğurt kazıntıyı kesiyor.
Buna rağmen kilo veremiyorsan porsiyonlara dikkat et.Sanırsam daha önce denemiştim ama pek hatırlamıyorum. Evde sürekli ev yapımı yoğurt oluyor, onuda deneyeyim.
Mesela ben haftanin 6 günü diet ve hafif spor yapiyorum, ve haftanın bir günü kendimi ödüllendiriyorum. O bir gün de ki akşam yemeğini yediğim zaman nasıl mışıl mışıl uyuyorum anlatamam
AsSa uzman geldi soruları alayım.
Yaff şöyle bir 5 kilo fazlam var. Vermeye çalışıyorum, diet, spor filan sorun değilde, gece aç karnına uykum gelmiyor. Hani ertesi günü iş olmasa o da sorun değil, ama arkadaş kapitalist düzen mecbur zıbar da yat, yarın köleliğe devam diyor.
Varmı tavsiyesi olan? Uyumadan önce bir bardak az yağlı süt içiyorum son bir kaç haftadır, ehhh işte bazen işe yarıyor, bazen yaramıyor.
16-8 uygula
16 saat hiç bir şey yeme 8 saat ye sadece.
O 8 saati istediğin aralığa getir farketmez.
En fazla 3 gün zorlanıyorsun sonrasında alışılıyor şahsen 4-5 ay uyguladım ben bunu 1 gün off yaparak haftada.
Kilo kontrolü için en ideal yöntem bu, sporla ve diyetle desteklersen zaten daha iyi çözüm sunar.
Mesela 12-20 saatleri aralığında yiyordum ben 20'den sonra 12'ye kadar bir şey yemiyordum sadece kahve içiyordum o aralıklarda.