İnce bellikilo 78>79>80
kol 34>36,5>37
göğüs 98>101>102
omuz 118>121>124
bel 92>93>86
@Keramettin TANRIVERDİ
@Alper Yılmazlar
İnce bellikilo 78>79>80
kol 34>36,5>37
göğüs 98>101>102
omuz 118>121>124
bel 92>93>86
@Keramettin TANRIVERDİ
@Alper Yılmazlar
Boy kilo alalımTeke tekte Emreden dayak yiyecek olmak şahsımı üzer
180 boyBoy kilo alalım
Boydan avantajın var180 boy
84 kg
Omuzlar dar
Göt büyük
Göbek az
herif kickboksçu gibi olmuş. yaşlı maşlı dinlemez un çuvalı gibi yere serer beni
Abi günlük 150-160 arası protein almaya çalışıyorum toz hiç kullanmadım, lor peyniri yumurta yulaf süt yoğurt tavuk göğsü pirinç pilavı fırında patates bir de öğlen fakültede ne çıkarsaBeslenme nasıl peki
Ne yiyorsun
Konuyu açan @Alex Kuckov ‘u tuş ettim öyle bilineherif kickboksçu gibi olmuş. yaşlı maşlı dinlemez un çuvalı gibi yere serer beni
Hadi ordan abartma.Konuyu açan @Alex Kuckov ‘u tuş ettim öyle biline
Olm çok fazla proteine abanmaAbi günlük 150-160 arası protein almaya çalışıyorum toz hiç kullanmadım, lor peyniri yumurta yulaf süt yoğurt tavuk göğsü pirinç pilavı fırında patates bir de öğlen fakültede ne çıkarsa
Kalori olarak da günlük 2500 civarı var
no pain no gain EmreSağlam çalışıyorum @Alper Yılmazlar
Aman dikkat edelimSağlam çalışıyorum @Alper Yılmazlar
Magnezyum gibi çok önemli 1 hususu atlamışsın.Abi günlük 150-160 arası protein almaya çalışıyorum toz hiç kullanmadım, lor peyniri yumurta yulaf süt yoğurt tavuk göğsü pirinç pilavı fırında patates bir de öğlen fakültede ne çıkarsa
Kalori olarak da günlük 2500 civarı var
Ayda 15 adet Kızılay maden suyu içerim abi oradan gelir heraldeMagnezyum gibi çok önemli 1 hususu atlamışsın.
Evet, bir de çekirdek çitleyebilirsin.Ayda 15 adet Kızılay maden suyu içerim abi oradan gelir heralde
Kabak çekirdeği önerir misin abi Senin bahsettiğin düz siyah çekirdek miEvet, bir de çekirdek çitleyebilirsin.
Kabak Çekirdeği ve klasik Ay Çekirdeği ikisi de çok faydalı.Kabak çekirdeği önerir misin abi Senin bahsettiğin düz siyah çekirdek mi