Benim isteğim 80 kilo kank... Lakin bayağı üzerine çıktım. Spor yolu gözüküyor.10 kilo fazlan var gibi
Benim isteğim 80 kilo kank... Lakin bayağı üzerine çıktım. Spor yolu gözüküyor.10 kilo fazlan var gibi
DoktorArkadaşlar salona gidiyorum ama ön kol ve bileklerim genetik olarak çok zayıflar atıyorum bir gün göğüs-omuz çalışacağım diyelim göğüs setleri bittikten sonra shoulder pres yapmaya kalkıyorum 7.5k dumbelleri kaldırırken bile on kolumdaki sızıdan setleri tamamlayamıyorum. Nasıl çözeceğiz bu işi
1-2 ay boyunca düzenli olarak sadece bilek ve kol çalış. Sabit gitme sallanarak yapsan da olur yeterki her hafta zorlayarak ağırlık arttır. Kendini zorla ama bilekler aşırı ağrırsa dinlendir. bir süre sonra farkı göreceksin, protein tozu kullanmayı unutma. antreman öncesi kahve+muz+fıstık ezmesi tavsiyemdir.Arkadaşlar salona gidiyorum ama ön kol ve bileklerim genetik olarak çok zayıflar atıyorum bir gün göğüs-omuz çalışacağım diyelim göğüs setleri bittikten sonra shoulder pres yapmaya kalkıyorum 7.5k dumbelleri kaldırırken bile on kolumdaki sızıdan setleri tamamlayamıyorum. Nasıl çözeceğiz bu işi
sauna ve havuz varSalona Aylik ne kadar oduyorsunuz? Fiyat sordum 6 ay icin 2k cektiler zor bela 2.3kdan dusurdum.
Sauna
Buhar odasi
Hamam
var ekstradan ama fiyat yuksek geldi yine
Hem 13 ay hem havuz var. Bana pahali soylemisler.sauna ve havuz var
13 ay 4000 ödedim
6 ay yazılsam banada öyle derlerdi diye tahmin ediyorum daha doğrusu söylemişlerdi bi rakam ama unuttum.Hem 13 ay hem havuz var. Bana pahali soylemisler.
ter döküp kirletmeye kıyamam burayı yaw6 ay yazılsam banada öyle derlerdi diye tahmin ediyorum daha doğrusu söylemişlerdi bi rakam ama unuttum.
12 ay yazılınsın diye makası çok açık tutuyorlar genelde.
Grup dersleri falan oluyor onlarda ücretsiz ama ben katılmıyorum.
Girişte tanita diye aletten detaylı test yaptılar 6 hafta sonra tekrar ölçeceklerini söyleediler , bakalım ciddi ciddi spor yapıyorum ve beslenmeme mümkün mertebe dikkat ediyorum
Ekli dosyayı görüntüle 181718Ekli dosyayı görüntüle 181720
hahah fotolar güzel açılarla çekilmiş ama gerçeğide çok farklı sayılmaz.ter döküp kirletmeye kıyamam burayı yaw
en zor eriyen bölge maalesef.Şu simit bölgesi denen bel çevresi yağlarından muzdaribim.
7.5 kilo aldım yazın başına göre. Tamam aldık bir halt ettik kabul ediyorum ama sanki hepsi de direkt belime yapışmış gibi. Biraz homojen dağılsın değil mi yok. Diyet + sporun zamanı geliyor da geçiyor.
33 beden pantolon giyiyordum 2 ayda 30'a düştüm daha fazla vermem görsel olarak kötü olacağı için bıraktım ve şimdide spora başladım.Şu simit bölgesi denen bel çevresi yağlarından muzdaribim.
7.5 kilo aldım yazın başına göre. Tamam aldık bir halt ettik kabul ediyorum ama sanki hepsi de direkt belime yapışmış gibi. Biraz homojen dağılsın değil mi yok. Diyet + sporun zamanı geliyor da geçiyor.
en zor eriyen bölge maalesef.
knk fizik aynı şuansami karakoç salonda ilk gün
Ekli dosyayı görüntüle 181728