ben görmedim hiç
uyuyamamak
- Konbuyu başlatan Sami Karakoç
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- uyku problemi uyku saati uykudan uyanmak uyuyamak uyuyamamak
gözden kaçmış demek ki
ben hep seni karıştıyordum yaw herkese eroglu sen mısın dıye soruyordum
Odanın zifiri karanlık olması
Gün içinde yaptığın aktiviteler
Vücut saatin (yattığın kalktığın saatler yani, alışkanlığın diyelim)
Yediğin içtiğin şeyler
Çok önemli.
Uyumadan önce telefon pc vs en azından 45 dk önce bakmayı kes, kitap okumak mükemmel bir olay bana göre veya öğrenci isen ders tekrarı yapmak da olumlu oluyor.
Yatağa girmeden 1 saat önce de içilen bir papatya çayı mis gibi uyutur.
Tüm bunlara rağmen uyku uyuyamıyorsan Bir uzmana görün, belki bir rahatsızlığın vardır
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Gün içinde yaptığın aktiviteler
Vücut saatin (yattığın kalktığın saatler yani, alışkanlığın diyelim)
Yediğin içtiğin şeyler
Çok önemli.
Uyumadan önce telefon pc vs en azından 45 dk önce bakmayı kes, kitap okumak mükemmel bir olay bana göre veya öğrenci isen ders tekrarı yapmak da olumlu oluyor.
Yatağa girmeden 1 saat önce de içilen bir papatya çayı mis gibi uyutur.
Tüm bunlara rağmen uyku uyuyamıyorsan Bir uzmana görün, belki bir rahatsızlığın vardır
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Kardeşim yastığa başını koydumu 3-4 dakika içinde horlamaya başlardı. Bende 2-3 saat sağa sola dönerdim. Sigara çay kahve filan bunlar önemli etkenler. Yapman gereken sabahları erken kalkmak olacak ve zamanla uyku düzenin rayına oturur.ben gün içi yoğun tempoda çalıştığım için artık akşam 22-23 oldumu uyku modum açılıyor. Ha birde bazı arkadaşlar tv pc bakma demiş. Bence etkisi yok onların pc den belgesel filan aç dinlerken zaten uykun gelecek . Acil şifalar kardeş.
World leader in prescription lenses | Essilor
Everyone everywhere should experience the life changing benefits of vision correction and vision protection. Choose your lenses from a committed brand.
Blue light has a dark side - Harvard Health
Light at night is bad for your health, and exposure to blue light emitted by electronics and energy-efficient lightbulbs may be especially so. ...
mavi ışık filtresi kullanarak izlerse sorun olmaz, filtresiz ekrana bakarsan uykun varsa bile kaçar
sonuç olarak, yorum değil bilimsel bir şey
yatmadan 1-2 saat önce, elektrik esyalardan uzak dur + yeme. Ayni problem bende de olmustu, hatta buna uymadigim zaman'da oluyor.
cinsel aktivite sonrası da uyku problemi oluyor mu?
olmuyorsa sorunuzun cevabı basit aslında.
oluyorsa bir psikiyatr'a muayene olmakta fayda var.
olmuyorsa sorunuzun cevabı basit aslında.
oluyorsa bir psikiyatr'a muayene olmakta fayda var.
Uyuyamamak diye bir şey yoktur düzensiz ve hareketsiz bir yaşam vardır. Bunlar dışında bir durumsa ise hastalık seviyesine gelmiştir.
İlk deneme her gün aynı saatte kalkarak olmalı ve 20 gün bu yapılmalı vücut eğer buna bağlı uyku saatini belirleyemiyorsa spor ve beslenme düzenine dikkat edilmeli, uyku ilacı veya antidepresan ise kesinlikle kullanılmamalı çünkü çok kötü yan etkileri var.
İlk deneme her gün aynı saatte kalkarak olmalı ve 20 gün bu yapılmalı vücut eğer buna bağlı uyku saatini belirleyemiyorsa spor ve beslenme düzenine dikkat edilmeli, uyku ilacı veya antidepresan ise kesinlikle kullanılmamalı çünkü çok kötü yan etkileri var.
Spor inanılmaz önemli.
Spor yaptığın zaman haliyle acıkıyorsun, acıktığın vakit cesitli besleniyorsun. Spor yapınca vücut yorulduğu icin belirli bir saatte uykun geliyo. Vücudunun ritme girdiğini görünce zaten uyku düzenini artık sen ayarlamaya baslıyorsun.
Herseyin bası spor. Burdan bütün genclere tavsiyem alkolü bırakıp doğru okul ve is cıkısı spora gitmeleridir. Alkol haftada 1 izin verilebilir
Oluyor doc. Mestürbeyşından ziyade, hatun kişisiyle olan bir müstehcen hareketlenmeden sonra yine uyku gelmiyor gece.
Kafadan sıkıntılı mıyım şimdi? 6-7 senedir gece 5 gibi uyurum hep.
Yaş kaç ? Evlimisin çocuk var mı? Kredi borcun var mı? Nafaka vs ödüyor musun? Halıcıya perdeciye elden taksit yaptırdın mı? Araban benzinli mi? LpG mi var? 6-6.5 TL den dolar aldın mı? Bir çok nedeni olabilir.
GSCimbom Forum kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
GSCimbom Forum kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
dün yatış 21:00
kalkış 8:00
çok verimli uyku oldu.
kalkış 8:00
çok verimli uyku oldu.
okurken esnedim ve durduramıyorum.
Üç aylık yeğenim senin bu uykuyu uyumuyor Dalyan Bey!
Her zaman aynı etkiyi yapmıyo bu yatış saati.
Bazen çok dinç kalkabiliyosun 11 saatlik uyku ile, bazen de sersem gibi oluyosun. Ruh hali çok değişik.
Uykumu alıyım diye erken yattığım zamanlarda bazen sabahları çok acayip negatif kalkıyorum
cinsel aktiviteden sonra bile uyuyamıyorsan bir problem vardır mutlaka.
organik sebepleri de ekarte etmek için bir beyin mr çekilmesinde fayda var özellikle hipofiz bezinin de görüntülenmesi ile olur.
sonrası psikiyatrik sebepler araştırılmalı , psikiyatrik sebep derken birçok hastalık aslında yine biyokimyasal süreçlerle ilgili yani ben deli miyim paranoyasına girmene gerek yok . basit bir anksiyete bozukluğu da olabilir , bazen tanıya ilaçlardan gidilir.
Asmr deneyebilirsin. Temel mantık şu; anne karnındayken bulunduğumuz ortamdan dolayı dışarıdaki sesler bize uğultulu bir şekilde geliyor. Buna beyaz gürültü diyorlar. Bu frekansı sağlayan sesler de asmr olarak geçiyor. Duyduğumuz zaman bilinçaltı güvende olduğunu hissediyor ve anksiyete azalıyor. En bilinen ve günlük hayatta karşımıza çıkan örnekleri, elektrikli süpürge, fön makinesi vsdir. Örneğin ben çocukken annem evi süpürürken onunla beraber dolanır, gittiği her odada uyuklar idim. Videolarda ise genellikle 3d binaural mikrofonlarla kayıt alıyorlar, stereo kulaklıkla dinlemek şart çünkü bu mikrofonlar alınan kayıtın pozisyonuna göre çıktı veriyorlar. Tabii baya türü var asmr'ın sadece fön makinesi vs değil. Whisper, tapping, eating gibi pek çok çeşidi olsa da bana hitap etmiyor bu türler.
Ayrıntılı bilgi için;
www.psychologytoday.com
Örnek:
Ayrıntılı bilgi için;
What Is ASMR and Why Are People Watching These Videos?
ASMR videos are very popular and may help some people with insomnia.
www.psychologytoday.com
Örnek:
Benim de yıllardır uyku sorunum var teee Lise yıllarından beri.
Benimki uyuyamamaktan ziyade uyku ritmi ve süreleri ile alakalı. Ben gayet iyi uyuyorum hatta zaman zaman gereğinden fazla uyuyorum ama az uyuduğum zaman da epey fazla.
Bugün mesela 10 saate yakın uyudum dün 4 saat ondan önceki gün yine 3-4 saat civarı ondan önceki gün yine 4 saat. Düzenli bir uyku ritmim yok benim de.
sent via GSC
Benimki uyuyamamaktan ziyade uyku ritmi ve süreleri ile alakalı. Ben gayet iyi uyuyorum hatta zaman zaman gereğinden fazla uyuyorum ama az uyuduğum zaman da epey fazla.
Bugün mesela 10 saate yakın uyudum dün 4 saat ondan önceki gün yine 3-4 saat civarı ondan önceki gün yine 4 saat. Düzenli bir uyku ritmim yok benim de.
sent via GSC
Ustad yine sen ve yine mustehcen ifadeler @Sarper Yıldırım
Allah topunuza sağlık versin. Sağlam tek bir birey yok forumda!